Jídelníček - ženy, co chtějí nabrat svaly
Nabírám. Plánuju. Jídelníček sestavený podle tvého těla a cíle. Bez extrémů, bez zmatku, bez počítání každého gramu. Dostaneš jasnou strukturu dne, jednoduché kombinace a porce, které dávají smysl. Začni jíst chytře. Získáš stabilní energii, menší chutě a viditelný posun už během pár týdnů.
Jak vybrat jídelníček?
| Váha | Výška 163-170 cm | Výška 171-178 cm |
| 55-65 kg | 1 | 2 |
| 65-75 kg | 3 | 4 |
- Odeslání ihned na email
- Vytvořeno odborníkem
- Jednoduchá a rychlá příprava
- Alternativy pro intolerance
- Stabilní energie každý den
- Snadno udržitelné dlouhodobě nebo
- Jasné porce, žádné počítání
Vrátane dane. Doprava sa vypočíta pri pokladni
FAQ
Pokud budeš cokoliv potřebovat, napiš nám přes chat vlevo dole a náš bleskový tým zákaznické podpory ti odpoví během pár minut.
Po - Ne | 7:00 - 20:00
Jak obdržím jídelníček
Po zakoupení ti přijde PDFkem na mail
Jak poznám, který jídelníček je pro mě – hubnutí nebo nabírání?
Jednoduše:
- Chci zhubnout → jídelníček s kalorickým deficitem.
- Chci nabrat → jídelníček s kalorickým nadbytkem a vyšším příjmem bílkovin.
Budu muset jíst složitá jídla nebo drahé potraviny?
Ne. Všechny jídelníčky jsou postavené na běžných potravinách z klasických obchodů. Recepty jsou jednoduché a časově nenáročné.
Jak rychle uvidím výsledky?
První změny obvykle přicházejí už po 7–14 dnech (více energie, menší chutě, první změny na váze). Nejvýraznější výsledky se dostaví při pravidelném dodržování po 4–8 týdnech.
Co když mám potravinové omezení (laktóza, lepek apod.)?
Všechny problematické suroviny mají navržené alternativy. Pokud máš specifické omezení, můžeš si jídla jednoduše nahradit podle doporučené tabulky náhrad.
Kolik jídel denně se v jídelníčku jí?
Jídelníček je postavený na 4 jídlech denně. Je to nejjednodušší a nejlépe udržitelné nastavení. Počet jídel není to, co rozhoduje o výsledcích — důležitý je celkový denní příjem a pravidelná struktura.
Dostanu přesné gramy, nebo jen obecné doporučení?
Jídelníčky obsahují konkrétní gramáže a hodnoty, aby ses nemusel/a rozhodovat. Součástí jsou i jednoduché jednotky jako počet kusů nebo plátky, aby bylo vše co nejméně náročné a šlo to i bez vážení.
Co když mi nějaké jídlo nebude chutnat?
Každé jídlo má několik alternativ. Můžeš si ho jednoduše vyměnit za jinou variantu se stejnou kalorickou hodnotou podle tabulky náhrad.
Co když nic nezhubnu nebo nenaberu?
Zaměř se na to, co během dne doopravdy jíš. Často si člověk myslí, že některé potraviny „nemají kalorie“, ale právě ty drobnosti mohou brzdit výsledky. Hrst ořechů, káva s mlekéme 2-3x denně nebo slazené nápoje.
Dostanu jídelníček hned po zaplacení?
Ano, přijde ti okamžitě do e-mailu v PDF podobě. Takže můžeš začít ještě dnes.
Jak dlouho mi jídelníček vydrží?
Je navržený jako dlouhodobě použitelný systém, ne jako jednorázový plán. Můžeš ho používat týdny až měsíce – rotace jídel je prakticky neomezená.
Obsahují jídelníčky i nějaký manuál nebo praktické informace?
Ano — součástí každého jídelníčku je praktický manuál, kde najdeš informace o pitném režimu, základech výživy a doporučení, jak pracovat s jednotlivými jídly v běžném dni.
Co když už jsem vyzkoušel/a jiné jídelníčky a nefungovaly?
Většina plánů selže kvůli třem věcem: nesrozumitelnost, přílišná složitost, nulová udržitelnost. Tento jídelníček řeší všechny tři. Je postavený na jednoduchosti, realitě a dlouhodobé udržitelnosti.