PROGRAM ZMĚNY
Nekecám. Vydržím. Dali jsme dohromady program, který propojuje trénink, spánek, jídlo a dech. Cílem není tě krátkodobě namotivovat, ale udržet ve hře ve chvíli, kdy chuť zmizí. Nosky, běžecké tréninkové plány od 14násobného českého šampiona Jirky Homoláče, hubnoucí jídelníčky na míru od nutričního experta a ověřené spánkové návyky od těch nejlepších. Vše, co potřebuješ ke změně. My ti dáváme nástroj. Teď je řada na tobě.
- Tréninkový plán od 14x šampiona
- Jídelníček na míru (metoda SLIM)
- Know - how o spánku v hodnotě 5000+
- Limitovaná Tester Krabička (12 ks) + 30% sleva
- Doprava zdarma
- Nic ti to nedá? Neplatíš!
5 km – Začátečník
Pro úplné začátečníky nebo běžce, kteří se k běhu vrací po delší pauze a chtějí si postupně vybudovat kondici, naučit se běhat souvisle a bez přetížení uběhnout 5 km v kuse v pohodlném tempu (cca 30–35 minut).
5 km – Pokročilý
Pro běžce, kteří už pravidelně běhají, mají za sebou první závody nebo tréninkové cykly a chtějí zrychlit, zlepšit osobní rekord a připravit se na závod na 5 km s cílovým časem pod 20 minut (dle výkonnosti).
10 km – Začátečník
Pro běžce, kteří bez problémů uběhnou 5 km a chtějí se posunout dál, zlepšit tempo a vytrvalost s cílem uběhnout 10 km v tempu odpovídajícím cílovému času přibližně 60 minut.
10 km – Zkušený
Pro běžce, kteří už pravidelně trénují, mají vybudovaný základ vytrvalosti, ale chtějí si upevnit delší vzdálenosti. Ideální pro ty, kteří chtějí uběhnout 10 km v kuse nebo závodně přibližně kolem 45–50 minut.
10 km – Pokročilý
Pro výkonnostně zaměřené běžce, kteří mají zkušenosti se závody, znají své tempo a chtějí optimalizovat trénink s cílem dosáhnout špičkového výkonu na 10 km (cílový čas kolem 40 minut nebo lepší, dle výkonnosti).
21 km – Zkušený
Pro běžce, kteří mají zvládnuté delší běhy, pravidelně trénují a chtějí se připravit na půlmaraton v dobrém tempu s cílovým časem přibližně 1:45–2:00 h a zvýšit celkovou vytrvalost.
21 km – Master Plan
Pro velmi zkušené a ambiciózní běžce, kteří už půlmaraton absolvovali, mají vysokou tréninkovou disciplínu a chtějí maximálně vyladit formu s cílem atakovat čas kolem 1:30 h nebo rychlejší.
Tréninkový plán a E-book si stáhneš společně přes 1 odkaz, který ti přijde na email ihned po zaplacení.
Pro jídelníček ti po zaplacení pošleme v prvním e-mailu krátký dotazník. Vyplníš základní informace jako pohlaví, věk, váhu a výšku a na základě těchto údajů ti automaticky vygenerujeme odkaz ke stažení jídelníčku na míru přesně pro tebe.
Včetně DPH.
Kdo je Jiří Homoláč?
Jiří Homoláč je 14násobný mistr České republiky ve vytrvalostním běhu. Celou kariéru staví na systematickém tréninku, disciplíně a dlouhodobé konzistenci, ne na zkratkách. Jeho přístup vychází z let praxe na nejvyšší úrovni, práce s vlastním tělem i z trénování dalších běžců.
Plány, které v tomto programu najdeš, nejsou teorie z internetu, ale ověřený systém, který funguje v reálném světě.
Tenhle balíček vznikl pro chvíle, kdy motivace nestačí. Nechce tě nabudit na pár dní, ať při náročných dnech zase spadneš zpátky. Pomůže ti vydržet dlouhodobě. V tréninku, v režimu, v rozhodnutí něco změnit.
Základem je tréninkový plán připravený 14násobným českým šampionem Jirkou Homoláčem. Vychází z jeho mnoha zkušeností otestované úspěchem. Plán si vybíráš podle své cílové vzdálenosti a podle úrovně schopností. Vše sestavené tak, aby to dávalo smysl v reálném životě, ne jen na papíře.
Základem je tréninkový plán připravený 14násobným českým šampionem Jirkou Homoláčem. Vychází z jeho mnoha zkušeností otestované úspěchem. Plán si vybíráš podle své cílové vzdálenosti a podle úrovně schopností. Vše sestavené tak, aby to dávalo smysl v reálném životě, ne jen na papíře.
Bez regenerace žádný výkon dlouhodobě neudržíš. Spánek není doplněk, je to základ. Proto je součástí balíčku e-book Umění spánku, který vychází z desítek odborných knih, studií a kurzů.
Fyzickou součástí balíčku je limitovaná tester krabička (6+6 ks obou velikostí) v černé barvě + 30% sleva na další nákup. Abys mohl/a vyzkoušet a jít potom na jistotu. Nosky totiž zastřešují to nejdůležitější – dech. Bez správného dýchání ani jednu věc nebudeme dělat pořádně. Pomůžou ti s celým procesem. S tréninkem, prací, spánkem, soustředění. Jsou potřeba nosit pravidelně pro co největší efekt.
Po nákupu máš všechno přehledně na jednom místě. Vybereš tréninkový plán, po zaplacení si stáhneš trénink i e-book a v navazujícím dotazníku se ti automaticky odemkne správný jídelníček podle tvých odpovědí. Všechny odkazy dostaneš i e-mailem, abys je měl kdykoliv po ruce.
Tenhle balíček je funkční celek, který tě má podržet ve chvílích, kdy se ti nechce, kdy váháš nebo kdy máš chuť to zase odložit. My jsme ti připravili podmínky.
Teď je to na tobě.
FAQ
Pokud budeš cokoliv potřebovat, napiš nám přes chat vlevo dole a náš bleskový tým zákaznické podpory ti odpoví během pár minut.
Po - Ne | 7:00 - 20:00
Vybírám jídelníčky při nákupu a jak výběr funguje?
Ne.
Při nákupu si vybíráš pouze tréninkový plán.
Strava se řeší až po objednávce, kde ti na mail přijde odkaz na krátký dotazník.
Na základě tvých odpovědí ti systém automaticky nabídne správný jídelníček, který si stáhneš hned po vyplnění.
Nemusíš vybírat z desítek variant.
Systém vybírá za tebe.
Co přesně v balíčku dostanu?
Balíček PROGRAM ZMĚNY obsahuje vše, co ke změně potřebuješ:
- Bežecký tréninkový plán podle zvolené tratě a úrovně
- Jídelníček na hubnutí vybraný podle tvých odpovědí v dotazníku
- E-book Umění spánku
- Limitovanou testovací krabičku černých nosek (12 ks) + 30% slevu na další nákup.
Vše je postavené jako jeden funkční systém, ne jednotlivé nesouvisející produkty.
Kdy dostanu tréninkový plán a další materiály?
- Tréninkový plán a e-book Umění spánku si stáhneš hned po dokončení objednávky
- Vše ti zároveň přijde do e-mailu
- Po vyplnění dotazníku si ihned stáhneš jídelníček
Nic nehledáš. Všechno máš přehledně pohromadě.
Jaký je rozdíl mezi jednotlivými tréninkovými plány?
Tréninkové plány jsou rozdělené podle:
- cílové tratě (5 km, 10 km, 21 km)
- úrovně běžce (začátečník, zkušený, pokročilý)
Plány nejsou univerzální. Každá kombinace má:
- jinou strukturu tréninků
- jinou intenzitu
- jiný objem
Vybereš si jen plán, který odpovídá tomu, kde jsi teď a jakou vzdálenost chceš uběhnout. Nic víc řešit nemusíš.
Pro koho je program vhodný?
Program je vhodný pro:
- běžce, kteří začínají a chtějí konečně vydržet
- lidi, kteří běhají se posunout na novou vzdálenost/úroveň
- sportovce, kteří chtějí urvat nové rekordy
Není určený pro:
- lidi, kteří hledají zkratky
- lidi, kteří chtějí jen „nějakou motivaci“
Tahle výzva není o kecání. Je o vydržení.
Kdo stojí za tréninkovým plánem a jídelníčky?
Tréninkové plány sestavil Jiří Homoláč,
14násobný mistr České republiky ve vytrvalostním běhu.
Nejde o teoretické plány z internetu, ale o systém vycházející z let praxe na nejvyšší úrovni.
Jídelníčky připravil specialista Tomáš Sekera.
Pracuje s metodou SLIM a pomohl zhubnout už 90 + klientům.
Musím používat nosky?
Ano, nosky zastřešují klíčovou součást každého odvětví - dech.
Způsob, jakým dýcháš, ovlivní vše od spánku, tréninku až po regeneraci. Pomohou ti navyknout si dýchat nosem a umožní ti lehčeji projít tréninkem.
Pro největší efekt je klíčové, aby se nosili pravidelně. Poté se dostaví efekty jako:
- Lepší fyzička
- Kvalitnější a hlubší spánek
- Rychlejší regenerace
- Klidnější tělo.
Jak dlouho program trvá?
Tréninkový plán má 8 týdnů
Jeho hlavní úkol ale není začít a po 8 týdnech zase přestat, ale pomoci ti vybudovat zdravé návyky, které pomohou ke změně.
Jestli hledáš konec při změně tvého života, program není pro tebe.
Co když zjistím, že jsem zvolil špatný plán a program mi nepomůže?
Ozvi se nám a společně najdeme řešení.
Cílem programu není tě nachytat na detailu, ale pomoct ti změnu skutečně udělat.
Pokud zjistíš, že pro tebe program nemá hodnotu, krátce si zavoláme, zjistíme situaci a vrátíme ti peníze.
Bez výmluv.
Kolik stojí balíček, co doprava a je produkt digitální, či fyzický?
Cena balíčku je 799 Kč.
Pokud bys kupoval jednotlivé části zvlášť, vyšla by tě celková hodnota na 1 599 Kč.
Na celý balíček máš dopravu zdarma.
Balíček je kombinací:
- digitálního obsahu (PDF materiály)
- fyzického produktu (krabička nosek – 12 ks)
Digitální obsah dostaneš ihned, fyzický produkt doručíme klasicky.